Sácale partido a tu creatividad para conseguir cambios positivos
Revisado y aprobado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas.
Escrito por Equipo Editorial
Última actualización: 22 agosto, 2019
La vida está llena de momentos inesperados, de cambios que, para bien o para mal, hacen que lo que fue deje de serlo. Es difícil adaptarse a lo nuevo, la realidad ya no se puede observar y analizar desde la misma perspectiva y es quizás ese factor sorpresa el que nos hace sentir vivos y al mismo tiempo nos genera vértigo.
Son momentos en los que es mejor permanecer observando, analizando, absorbiendo y comprendiendo la nueva situación. No pasa nada, toda adaptación demanda un tiempo y no en todas las personas tiene por qué ser igual. De hecho, en la misma persona este tiempo también puede variar en función de la etapa de la vida en la que le toque realizar la adaptación.
¿Qué aportan los cambios negativos?
Los cambios negativos suele motivar una reflexión interior, dar paso a un diálogo íntimo que nos mueve a buscar razones, excusas, culpables y responsables en los que el mundo se convierte en nuestro mayor enemigo y nos sentimos demasiado pequeños para combatirlo. Desaparecen relaciones, nos aferramos a lo que fuimos y empezamos a dudar de las brújulas que hasta ese momento nos han servido de referencia.
Es entonces cuando la creatividad se afila para buscar salidas o soluciones: todo nuestro ser se vuelca en cambiar la situación y recobrar el equilibrio. Una tarea realmente agotadora, pero muy productiva de aprendizaje, superación y reencuentro con el camino que abandonamos. Realmente la insatisfacción parece ser la fuente, el motor del cambio.
La creatividad expresa, grita todo lo que queremos cambiar, lo que es y lo que debería ser, lo que fui y lo que quiero ser. Cambia el mundo, lo transforma y lo modela, convirtiéndolo en un lugar mejor para vivir.
La negación del cambio
Los estados de transición vital, característicos por la incertidumbre que les acompaña, suelen producir vértigo en algunas personas, hasta pánico. Tanto que incluso son incapaces de sentirse plenas en ningún momento y permanecen atascadas, enjauladas en su tristeza, en sus crisis, sin permitir que la felicidad y/o otras infelicidades formen parte de sus vidas. Un estado peligroso que puede convertirte en una persona que no te gusta.
Es un momento de abandono, que cuando dura un periodo demasiado largo puede dar cierta sensación de comodidad, incluso reconfortar. Ya manejan la situación y cambiarla podría suponer perder el falso equilibrio que alcanzaron, al tener que mover el árbol de nuevo y salir de su zona de confort.
Un periodo de aprendizaje
Carl Rogers, psicólogo estadounidense, defendía la visión positiva del ser humano. Así, pensaba que cada uno de nosotros puede convertirse en el tipo de personas que deseemos. A partir de ahí todo un proceso de aprendizaje se activa al ser sorprendidos por los cambios.
Es importante definir las dificultades y buscar las soluciones. De hecho la creatividad se aprende y se estimula en los procesos en los que somos sensibles a los problemas y estamos motivados para encontrarles una solución. Nace cuando somos conscientes de nuestros puntos débiles, capaces de reunir la información válida, analizarla y buscar la oportunidad que necesitamos para que el cambio se transforme en una situación positiva.
“La esencia misma de la creatividad es su novedad”
-Carl Rogers-
La creatividad aflora más fácilmente en las personas inconformistas que buscan recursos para reinventar la realidad que viven ellos mismos o los demás. Necesitan un estado casi permanente de cambios y mejoras en todo aquello que se consideren capaces de cambiar.
Es por ello que los cambios externos y las circunstancias que los rodean demandan una valoración. Analicemos los cambios en función de nuestra capacidad creativa para adaptarnos a ellos o modificarlos siempre buscando una salida positiva.
- Adaptándose a aquellos cambios que debo asumir y que son imposibles de modificar ya que no está en nuestras manos alterar esa realidad.
- Buscando soluciones para alterar o modificar nuestro entorno.
- Buscando soluciones para revisar qué podemos alterar en nuestras vidas y nos perjudica.
Alcanzando el cambio positivo
Cuando finalmente el cambio positivo se produce, nos relajamos y disfrutamos de cada instante, la mente continúa creando pero deja de buscar y pelear. El mundo parece haberse convertido en ese lugar maravilloso que siempre debió ser. Por arte de magia todos los enemigos desaparecen, o al menos no los percibimos. Además, nos sentimos llenos de energía para enfrentarnos a cualquier problema que nos encontremos.
La creatividad en este punto parece haber desaparecido o la intensa búsqueda de soluciones ha cesado y con ella el esfuerzo que empleamos. En realidad es un periodo de transición, nuestra identidad parece haber cambiado y con ella las percepciones de uno mismo y de los demás.
Durante este periodo hay que parar para observar, analizar y absorber todo lo nuevo. Sí, realmente es todo nuevo. Nada parecerá como antes, y aunque se regresen momentos peores, ya no tendremos tanto miedo a los cambios.
Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com/sacale-partido-a-tu-creatividad-para-conseguir-cambios-positivos/
5 claves para entrenar la flexibilidad mental.
Revisado y aprobado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas.
Escrito por Edith Sánchez
Última actualización: 23 mayo, 2021
La flexibilidad mental tiene que ver con la capacidad del cerebro para adaptarse a situaciones inesperadas o cambiantes. Esta habilidad es muy útil cuando nuestro pensamiento o conducta habituales no responden adecuadamente a un nuevo contexto. De ahí la importancia de conocer algunas claves para entrenar la flexibilidad mental.
La flexibilidad mental también es conocida como flexibilidad cognitiva porque tiene que ver directamente con el aprendizaje y la experiencia. De igual forma, está asociada con la forma de relacionarnos con otros de una manera saludable. Veamos más a fondo el tema.
“En un mundo tan cambiante encontramos que la flexibilidad, la posibilidad de adaptarse al cambio es más importante que la experiencia”.
-Daniel Goleman-
Beneficios de la flexibilidad mental
La flexibilidad mental trae consigo muchos beneficios y el más importante de ellos es la capacidad de adaptarnos rápidamente a los cambios. Esto ayuda a encontrar más alternativas en la ejecución de tareas o resolución de problemas.
También permite desarrollar un mayor nivel de tolerancia frente a los aspectos de la vida con los que no se está plenamente de acuerdo. Abre la mente para percibir de otra manera diferentes dimensiones de la misma realidad.
Del mismo modo, motiva a entender los errores con mayor agudeza. Ya no se juzgan como una situación frustrante, sino como algo con el potencial de mejorarse en el ámbito del aprendizaje. Adicionalmente, amplía la empatía con otros para de esta forma llegar a acuerdos de mutuo beneficio.
Estos procesos son cruciales para el buen desempeño tanto en la escuela y el trabajo, como en la vida en general. Esto se debe a que brindan la posibilidad de optimizar nuestros planes, formular metas y supervisar las acciones para corregirlas cuando sea necesario.
Claves para entrenar la flexibilidad mental
¿Cómo entrenar y desarrollar la flexibilidad mental? Se trata de un proceso de cambio de perspectiva. Hay algunas acciones que resultan relevantes para estimular esa modificación. Las siguientes son algunas de ellas.
1. Aprender a observar
Una de las claves más importantes para entrenar la flexibilidad mental consiste en aprender a observar. Esta habilidad, como tantas otras, solo se adquiere ejercitándola y se fundamenta en la capacidad para reconocer los detalles.
Constituye una gran herramienta de sensibilidad frente a todo lo que nos rodea, potenciando la facultad de análisis e identificación de los contextos. También cumple con una función liberadora cuando el acto de observar se traduce en contemplación, lo que además otorga un estado relajante y pacificador.
2. Ser rebelde
La rebeldía es un comportamiento caracterizado por desafiar lo establecido y no seguir pasivamente los modelos de autoridad. Puede encarnar tanto finalidades positivas como negativas y nacer de motivaciones saludables o reactivas. En su faceta positiva es otra de las claves para entrenar la flexibilidad mental.
La rebeldía no se trata de ir en contra de todo, sino de abrir la puerta a lo nuevo o diferente con el ánimo de romper con la monotonía e intentar nuevas realidades. Esto implica necesariamente empezar por hacer un análisis de la realidad y detectar las posibilidades de cambio que entraña.
3. Ejercicios mentales
Los ejercicios mentales también son una de las claves para entrenar la flexibilidad mental, especialmente aquellos que implican cierto desafío. Estos plantean problemas o interrogantes que no tienen soluciones obvias y en el proceso de encontrar la solución o la respuesta se estimula la flexibilidad.
Por lo tanto, los ejercicios mentales brindan la posibilidad de desarrollar destrezas y aumentan la probabilidad de encontrar varias respuestas a una misma situación. También, en la búsqueda de posibles soluciones se promueven la autoconfianza y el sentido de logro.
4. La empatía
La empatía es la capacidad del ser humano para percibir a otro ser humano como igual. De reconocer y validar los pensamientos y emociones de ese otro, aunque sean diferentes a los propios. Dicho de otra forma, ponerse en el lugar del otro; de ahí que sea otra de las claves para entrenar la flexibilidad mental.
La empatía hace parte de los rasgos de mayor importancia a la hora de establecer vínculos sociales. Esta otorga la disposición a escuchar, atender y entender puntos de vista diferentes a los nuestros. También promueve la apertura al diálogo, el espacio por excelencia en donde es posible encontrar aspectos en común con ese otro.
5. La creatividad
Las actividades creativas son una magnifica vía para ampliar la perspectiva, innovar y superar la rigidez. Lo creativo surge cuando es posible ver las cosas desde un nuevo enfoque. Por eso, constituye una de las claves para entrenar la flexibilidad mental.
La creatividad imprime un sello personal a lo que hacemos que permite desplegar la originalidad. Implica idear diferentes formas para hacer lo mismo o diseñar nuevas soluciones a viejos problemas, lo cual resulta revitalizador y muy estimulante.
La flexibilidad mental no es tanto una capacidad como una actitud. Como hemos visto, es posible entrenarla y desarrollarla. ¿Qué nos aporta al final? Constituye una herramienta muy valiosa para adaptarse a diferentes tipos de situaciones y sacar partido de ello.
Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com/claves-entrenar-flexibilidad-mental/
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